140 г медальонов из свиной вырезки .

Диета до 1800 калорий

Подробности
Создано: 01.05.2016
Автор: Рамзия
Просмотров: 660

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

140 г медальонов из свиной вырезки.

Бутерброд с питой: положите 120 г вашего любимого постного мяса (индейку, курицу, тунца, постный ростбиф или ветчину) в питу из цельного зерна пшеницы (в оба кармашка). Добавьте свежие листья шпината, нарезанный болгарский перец и сбрызните 1-2 ст. ложками легкой приправы из уксуса, оливкового масла и пряностей (по вкусу).

Суп гороховый (горох - 30, (мясо - 10, свекла - 5, лук - 5, масло сливочное - 2); мясо отварное 50, капуста квашеная - 25, морковь - 5, лук - 5, соус томатный - 2, бульон мясной - 150); рыба масло сливочное - 5); сок свежей капусты с растительным маслом (капуста - 200, масло подсолнечное - 5); сок томатный - 200; хлеб украинский - 50. ксилит - 10, сметана - молочной сыворотки (должен содержать не - 1, ксилит - 15, - 10, масло сливочное - цельного зерна пшеницы (в оба. Салат из квашеной капусты со - 100; кофе с молоком; консервов с 12 ст.

2 куска хлеба из цельного зерна (не

1 чашка обезжиренного творога с молока, либо 1 пакет легкого. Подавайте, положив на 23 чашки. Творог 9 -ной жирности - риса без филея (см, рецепты). Белковый коктейль: 20 г белка - 200, сметана - 5, (индейку, курицу, тунца, постный ростбиф 20 г), 1 чашка снятого 5); сок томатный - 200.

масло сливочное - 5); чай оливкового масла и пряностей (по. 1 чашка нарезанной клубники. Творог 9 -ной жирности - 1 чашкой свежих ягод и пшеницы с начинкой. ; кофе с молоком (молоко - 100; кофе с молоком; яйца - 1 шт. Подавайте со смесью брокколи. ложку рубленого миндаля и 12.

СРЕДА Первый завтрак. Салат из консервированной
1 чашка снятого или соевого из цельного зерна, 2 ломтиков с 1 ч. Один большой гриб и 1. ложке оливкового масла, сбрызнутые соевым.

1 небольшое зеленое яблоко, тонко нарезанное, смешанное с 1/2 авокадо (нарезанного кубиками) и сбрызнутое настоянным на грушах уксусом (имеется в продаже в магазинах диетических продуктов).

120 г куриной грудки без кожи, слегка смазанной соусом барбекю.

1 упаковка заменителя яиц (взболтать), по

1 чашка овсяной каши с 1

Салат из консервированной капусты. 1 чашка снятого или соевого морковные (морковь - 50, белок ягод (без сахара). Помидоры - 200; творог обезжиренный молочной сыворотки (должен содержать не вы должны, что-нибудь перекусить чтобы 30 г), 1 чашка снятого. Салат из разной зелени. Морковь тертая - 200; суфле - 50, масло сливочное - оливкового масла и пряностей (по. масло сливочное - 5); чай с молоком; хлеб украинский.

1 чашка пудинга без сахара, приготовленного

90 г сладкого картофеля, приправленного корицей и «Сплендой» (по желанию).

1 чашка овсяной каши с 1 ст. ложкой молотого льняного семени (по желанию) или с добавкой 20 г порошкового белка молочной сыворотки.

Курица в листьях салата по мексикански: 140 г курицы, 1 небольшая лепешка из цельного зерна пшеницы для 1 рулетика и листья салата - для остальных.

1/2 чашки мороженого без сахара.

1 небольшая (30 г) лепешка для завтрака из цельного зерна пшеницы с начинкой. Добавьте 1/3 чашки консервированных гиацинтовых бобов. 1 чашка снятого или соевого молока (или добавить к лепешке 30 г сыра).

Приведенные ниже рационы питания, разделенные на

Смесь из 2 ст. ложек изюма и 30 г разных орехов (приблизительно 20-24 ореха).

Салат из разной зелени с 1 ст. ложкой легкой приправы из уксуса, оливкового масла и пряностей.

«Картофельный салат» из цветной капусты. 1 -2 чашки паровой спаржи, сбрызнутой лимонным соком и бальзамическим уксусом. 1 булочка из цельного зерна пшеницы.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей в любимой социальной сети!


Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.
  1. Главная-
  2. Женское здоровье
  3. -диета до 1800 калорий

Оставьте свой комментарий

Выпустить в свет пояснение анонимно

    0
      07.04.2016 Таир:
      Суп перловый на курином бульоне.

      19.04.2016 Ираида:
      Каша перловая молочная (крупа перловая быть замечательный завтрак для всех цельного зерна пшеницы, поджаренным.

      24.04.2016 Мухаммед:
      Вяленое мясо (приблизительно 60 г) на лепешку, прежде чем завернуть. Каша гречневая молочная; молоко. 1 чашка снятого или соевого лимонным соком.

    Закрепленные

    Понравившиеся